Avena rápida en microondas
Un puré de avena listo en 3 minutos en el microondas: avena en hojuelas, agua y sal en un plato, para disfrutar con arándanos descongelados.
En resumen: para 1 personas, 21 min en total (3 min de preparación, 3 min de cocción y 15 min de reposo), dificultad: fácil, unos 0,24 € por persona, 461 kcal por porción.
Este puré de avena se prepara en un simple recipiente hueco, sin olla. Tres minutos en el microondas, un tiempo de reposo, y ¡listo! Su bol de avena está preparado, idealmente acompañado de unas pocas arándanos.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación3 min
- Tiempo de cocción3 min
- Reposo15 min
- Total21 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Calorías461 kcal/pers.
- Método de cocciónmicroondas
- Costo estimado0,24 € 0,24 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredientes
- 0,24 €
- 0,00 €
Precios de supermercados de España para 1 de 2 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Vierta los copos de avena, el agua y la sal en un recipiente, y luego mezcle con una cuchara. ≈ 4 min
- Cocine en el microondas a 600 W durante 3 minutos.
- Deje reposar durante 15 minutos, si es posible, utilizando un temporizador.
La cuenta
Avena rápida en microondas
- 125 ml de copos de avena0,24 €
- 1/2 ml de sal con yodo0,00 €
Total0,24 €
es decir, 0,24 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
Valores nutricionales por porción
| Calorías | 461 kcal |
|---|---|
| Grasas | 9,8 g |
| de las cuales saturadas | 1,7 g |
| Carbohidratos | 72,1 g |
| de los cuales azúcares | 1,3 g |
| Fibra | 14 g |
| Proteínas | 13,3 g |
| Sal | 0,01 g |
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