Zembrocal

Zembrocal (arroz de Reunión)

Platos fuertes

Arroz aromático con verduras y especias (cúrcuma, jengibre, cardamomo, granada), cocido a fuego lento en una olla.

Ampliar la foto

En resumen: para 4 personas, 45 min en total (30 min de preparación y 15 min de cocción), dificultad: media, unos 2,07 € por persona, 216 kcal por porción.

↓ Ir a la receta

El zembrocal es un plato de arroz con verduras, coloreado con cúrcuma y aromatizado con especias. Se prepara en una sola olla, y una vez que las verduras están cortadas, se puede preparar en poco tiempo.

Ingredientes y preparación

  • Tiempo de preparación30 min
  • Tiempo de cocción15 min
  • Total45 min
  • DificultadMedia
  • CostoEconómico
  • Calorías216 kcal/pers.
  • Método de cocciónrecipiente para llevar comida
  • Costo estimado8,28 € 2,07 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredientes

4 personas
  • 0,23 €
  • 0,85 €
  • 0,37 €
  • 0,10 €
  • 0,20 €
  • 3,58 €
  • 2,18 €
  • 0,22 €
  • 0,31 €
  • 0,13 €
  • 0,06 €
  • 0,05 €

Precios de supermercados de España para 10 de 12 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.

Preparación

  1. Enjuague el arroz tres veces. ≈ 2 min
  2. En un mortero, macha finamente las bayas de pimienta, el cardamomo, las clavos de ajo y el ajo. ≈ 3 min
  3. Pique finamente el cebollino y el tomillo. ≈ 8 min
  4. Corte el pimiento, las tomates, el jengibre, las cebollas, el berenjena y el chile en trozos pequeños. ≈ 8 min
  5. En una sartén, primero sofríe la cebolla. ≈ 3 min
  6. Añade tomate, pimiento, berenjena, jengibre y chile, junto con una pizca de cúrcuma para darle color. ≈ 3 min
  7. Vierta el arroz y 225 ml de agua (el doble de su volumen), luego agregue el tomillo, el cebollino, la sal, el contenido del mortero y el resto del azafrán. ≈ 3 min
  8. Cubre y deja cocinar durante unos 15 minutos, hasta que el agua se haya absorbido por completo.
  9. Para una cocción tradicional, utilice fuego de leña. ≈ 3 min

La cuenta

Zembrocal (arroz de Reunión)

  • 150 g de arroz0,23 €
  • 3 tomates0,85 €
  • 1 pimiento0,37 €
  • 2 dientes de ajo0,10 €
  • 2 cebollas0,20 €
  • 2 berenjenas3,58 €
  • Una manojo de cebollino2,18 €
  • 1 cucharada de cúrcuma0,22 €
  • 1 cucharadita de cilantro en granos0,31 €
  • Una pieza de jengibre0,13 €
  • 1 cucharadita de pimiento rojo picado0,06 €
  • Pimienta en forma de bayas (mezcla)0,05 €

Total8,28 €

es decir, 2,07 € por persona

Precio orientativo, varía según la tienda.

Valores nutricionales por porción

Calorías216 kcal
Grasas0,9 g
de las cuales saturadas0,2 g
Carbohidratos41,7 g
de los cuales azúcares10,7 g
Fibra8,4 g
Proteínas5,7 g
Sal0,06 g

Antes de empezar

Ingredientes

  • 150 g de arroz
  • 3 tomates
  • 1 pimiento
  • 2 dientes de ajo
  • 2 cebollas
  • 2 berenjenas
  • Una rama de tomillo
  • Una manojo de cebollino
  • 1 cucharada de cúrcuma
  • 1 cucharadita de cilantro en granos
  • Una pieza de jengibre
  • 2 vainas de cardamomo
  • 2 clavos de jengibre
  • 1 cucharadita de pimiento rojo picado
  • Una pizca de sal
  • Pimienta en forma de bayas (mezcla)

La pantalla permanece encendida mientras el modo cocina está abierto.

🎬 ¿Un video de esta receta? Sugiere un enlace de YouTube

¿Grabaste esta receta o conoces un video que la muestre? Axelle lo revisa antes de agregarlo a la página.

Nada se publica antes de ser aprobado.

✏️ ¿Un error, una idea para esta receta? Proponer una corrección

Opiniones (0)

Valora esta receta ¡Sé la primera persona en valorarla!

Tu valoración

En nuestra página de Facebook

0 reacciones · 0 comentarios

Reaccionar en Facebook ↗