Tomates rellenos a la persa
Tomates rellenas de carne picada, arroz y hierbas frescas, cocidas al horno a baja temperatura: un plato familiar persa, sabroso y fácil de preparar para …
En resumen: para 4 personas, 1 h 15 min en total (40 min de preparación y 35 min de cocción), dificultad: media, unos 8,34 € por persona, 339 kcal por porción.
Estas tomates rellenas al estilo persa se rellenan con una mezcla de carne picada, arroz y una buena cantidad de hierbas frescas. Se cocinan lentamente en el horno con un poco de aceite, sin agua. Una receta para cuatro personas, lista en 40 minutos de cocción y preparación.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación40 min
- Tiempo de cocción35 min
- Total1 h 15 min
- DificultadMedia
- CostoCaro
- Calorías339 kcal/pers.
- Método de cocciónCuatro
- Costo estimado33,37 € 8,34 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
- Sin gluten
Ingredientes
- 1,75 €
- 4,50 €
- 0,15 €
- 0,20 €
- 0,07 €
- 0,06 €
- 0,03 €
- 0,01 €
- 0,01 €
- 0,05 €
- 4,32 €
- 5,80 €
- 8,70 €
- 0,56 €
- 7,16 €
Precios de supermercados de España para 12 de 15 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Sofríe las cebollas a fuego medio en el aceite hasta que estén doradas.
- Añada la carne y continúe cocinando hasta que cambie de color. ≈ 3 min
- Añade 120 ml de agua, sal, pimienta y puré de tomate. ≈ 3 min
- Mezcle y continúe cocinando hasta que el agua se evapore. ≈ 4 min
- Sofríe las hierbas en aceite.
- Cocine el arroz en agua con sal.
- Escurra el arroz y déjelo enfriar.
- Retiren la copa de las tomates y vacíen su interior. ≈ 8 min
- Haz un corte en la parte superior de las tomates. ≈ 2 min
- Mezcle la carne, las hierbas y el arroz. ≈ 4 min
- Rellene los tomates con esta mezcla y vuelva a colocar las tapas. ≈ 10 min
- Vierte de 2 a 3 cucharadas de aceite en una fuente para horno y coloca las tomates en la fuente, sin amontonarlos. ≈ 3 min
- No agregues agua. ≈ 3 min
- Cocine en el horno a baja temperatura durante 15 a 20 minutos.
La cuenta
Tomates rellenos a la persa
- 4 tomates grandes1,75 €
- 250 g de carne de cordero o de res molida4,50 €
- 100 g de arroz de grano largo0,15 €
- 2 cebollas medianas (picadas finamente)0,20 €
- aceite0,07 €
- De 3 a 4 cucharadas de concentrado de tomate0,06 €
- De 2 a 3 cucharaditas de jugo de limón0,03 €
- De 2 a 3 cucharaditas de azúcar0,01 €
- Sal0,01 €
- pimienta0,05 €
- 80 ml de perejil picado finamente4,32 €
- 80 ml de menta picada finamente5,80 €
- 120 ml de cebollino picado finamente8,70 €
- 80 ml de ajo picado finamente0,56 €
- 80 ml de perejil picado finamente7,16 €
Total33,37 €
es decir, 8,34 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
Valores nutricionales por porción
| Calorías | 339 kcal |
|---|---|
| Grasas | 12,4 g |
| de las cuales saturadas | 2,4 g |
| Carbohidratos | 37,4 g |
| de los cuales azúcares | 12,4 g |
| Fibra | 4,6 g |
| Proteínas | 17,1 g |
| Sal | 0,14 g |
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