Borscht sueco, sopa de betabel con lentejas
Versión sueca del borscht: remolacha rallada y verduras en tiras, lentejas rojas, caldo de verduras y vinagre balsámico, para una sopa roja.
En resumen: para 4 personas, 55 min en total (25 min de preparación y 30 min de cocción), dificultad: fácil, unos 0,77 € por persona, 271 kcal por porción.
Esta versión sueca del borscht es una sopa hecha con remolacha cruda rallada y verduras en rodajas, enriquecida con lentejas rojas y sazonada con vinagre.
Ingredientes y preparación
- Tiempo de preparación25 min
- Tiempo de cocción30 min
- Total55 min
- DificultadFácil
- CostoEconómico
- Calorías271 kcal/pers.
- Método de cocciónMijotage
- Costo estimado3,07 € 0,77 € / pers. Precio orientativo, varía según la tienda.
Ingredientes
- 1,10 €
- 0,20 €
- 0,22 €
- 0,48 €
- 0,59 €
- 0,21 €
- 0,10 €
- 0,10 €
- 0,07 €
Precios de supermercados de España para 8 de 9 ingredientes; precios de Bélgica para el resto.
Preparación
- Pelar las zanahorias, las cebollas y las zanahorias, y luego cortar la col. Cortar todas las verduras, excepto una zanahoria, en tiras finas, utilizando un procesador de alimentos si lo tiene. ≈ 8 min
- Sofría las tiras de carne en un poco de aceite durante unos minutos, junto con los dientes de ajo machacados.
- Enjuague las lentejas en agua tibia hasta que el agua esté clara. ≈ 2 min
- Añada el agua a las verduras, junto con las lentejas, el caldo en cubos y la pimienta.
- Cocine a fuego lento, con la tapa puesta, durante 20 a 30 minutos.
- Ralle finamente la zanahoria restante y añádela justo antes de finalizar la cocción. ≈ 8 min
- Sazone con un poco de vinagre, y luego sazone con sal si es necesario. ≈ 2 min
La cuenta
Borscht sueco, sopa de betabel con lentejas
- De 6 a 7 zanahorias crudas (aproximadamente 500 g)1,10 €
- 2 cebollas amarillas0,20 €
- 1 a 2 zanahorias0,22 €
- 1 cabeza de col blanca (aproximadamente 250 g)0,48 €
- 1 dl de lentejas rojas secas (aproximadamente 100 g)0,59 €
- 3 cubos de caldo de verduras (preferiblemente sin grasas sólidas)0,21 €
- 2 dientes de ajo0,10 €
- 1 a 2 cucharadas de vinagre balsámico0,10 €
- aceite0,07 €
Total3,07 €
es decir, 0,77 € por persona
Precio orientativo, varía según la tienda.
Valores nutricionales por porción
| Calorías | 271 kcal |
|---|---|
| Grasas | 10 g |
| de las cuales saturadas | 1,5 g |
| Carbohidratos | 29,3 g |
| de los cuales azúcares | 16,1 g |
| Fibra | 11,6 g |
| Proteínas | 10,7 g |
| Sal | 0,46 g |
🎬 ¿Un video de esta receta? Sugiere un enlace de YouTube
✏️ ¿Un error, una idea para esta receta? Proponer una corrección
Opiniones (0)
Valora esta receta ¡Sé la primera persona en valorarla!
¿Probaste esta receta? Inicia sesión para dejar tu opinión y tu calificación.
Para proponer una corrección hay que ser miembro. Regístrate gratis o inicia sesión: así podrás avisar de un error o proponer una mejora, y Axelle la leerá.
Crear una cuenta gratuita Iniciar sesión
Volverás a esta receta justo después.